6 утренних напитков вместо кофе, которые дадут больше энергии

Многие из нас не представляют утро без чашки кофе. Однако существуют альтернативные напитки, которые не только бодрят, но и насыщают организм полезными веществами. Важно: перед изменением привычного рациона, особенно если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом.

Зеленый чай матча содержит L-теанин — аминокислоту, которая:

• Обеспечивает плавный прилив энергии;

• Помогает сконцентрироваться;

• Снижает тревожность;

• Не вызывает резкого падения сил.

Как приготовить:

• Добавьте 1 чайную ложку порошка в теплую воду;

• Взбейте специальным венчиком или блендером;

• Можно добавить растительное молоко;

• Пейте маленькими глотками.

Золотое молоко не только бодрит, но и:

• Снимает воспаление;

• Улучшает пищеварение;

• Укрепляет иммунитет;

• Помогает справиться с простудой.

Рецепт:

• Разогрейте растительное или обычное молоко;

• Добавьте куркуму, черный перец и имбирь;

• По желанию — мед или корицу;

• Тщательно перемешайте.

Сочетание зелени и фруктов дает:

• Быструю энергию из натуральных сахаров;

• Витамины и минералы;

• Клетчатку;

• Длительное чувство сытости.

Базовый рецепт:

• Шпинат или капуста кейл;

• Банан или яблоко;

• Лимонный сок;

• Вода или кокосовая вода.

Имбирь естественным образом:

• Ускоряет метаболизм;

• Улучшает кровообращение;

• Повышает концентрацию;

• Укрепляет защитные силы организма.

Приготовление:

• Заварите тертый имбирь;

• Добавьте лимон;

• По желанию — мед;

• Настаивайте 5-7 минут.

Преимущества цикория:

• Похож на кофе по вкусу;

• Содержит инулин;

• Улучшает работу кишечника;

• Не повышает давление.

Как готовить:

• Заварите как обычный растворимый напиток;

• Добавьте молоко или сливки;

• Можно подсластить медом;

• Пейте горячим.

Натуральное какао:

• Стимулирует выработку «гормонов счастья»;

• Содержит магний;

• Богато антиоксидантами;

• Дает стабильную энергию.

Правильное приготовление:

• Используйте натуральный какао-порошок;

• Разведите горячим молоком;

• Добавьте немного меда или корицы;

• Не кипятите.

Рекомендации по переходу:

• Начинайте постепенно;

• Пробуйте разные варианты;

• Слушайте свой организм;

• Соблюдайте время приема.

Важные моменты:

• Готовьте напитки с вечера;

• Используйте качественные ингредиенты;

• Соблюдайте температурный режим;

• Не добавляйте много сахара.

Оптимальное время:

• За 30 минут до еды;

• После легкой зарядки;

• В первой половине дня;

• До 16:00.
  
  

Обложка: freepik.com