Японские ритуалы расслабления призваны помочь нам замедлить бешеный ритм жизни и насладиться красотой. Конечно, освоить их в совершенстве очень сложно, так как японцы с ними знакомы с самого детства. Тем не менее можно научиться применять их ключевые элементы и таким образом стать спокойнее и счастливее. Рассказываем, как это сделать.

В отличие от Запада японские бани исторически строили исключительно при храмах, поскольку их целью было очищение разума человека, нежели его тела. Традиционная японская ванна представляет собой большой деревянный чан, воду в которой нагревают до 42 градусов. При этом часть ванны закрывали крышкой для поддержания температуры. Конечно, технический прогресс внес в конструкции офуро свои коррективы: сейчас офуро стали делать с мощной термоизоляцией, вода в них постоянно циркулирует и подогревается.

Для достижения полной эйфории японцы добавляют в ванну различные эфирные масла и лепестки цветов. Важный момент: ложиться в такую ванну нужно уже чистым.

Что нужно делать? Прежде всего нужно принять душ с гелем или мылом, затем набрать воду. Желательно добавить несколько капель ароматических масел, а также опционально — соль для ванны и цветы. Можно также использовать ароматизаторы. Затем приглушите свет. Погрузитесь в теплую воду и почувствуйте релаксацию.

Кодо (по-японски «путь аромата») — искусство составления благовоний. Наряду с чайной церемонией и икебаной является одним из так называемых трех главных искусств Японии. Помимо составления благовоний это также искусство эстетического отношения к запахам. Традиция Кодо насчитывает в Японии сотни лет и включает в себя все, что причастно к «слушанию» благовоний — от утвари, зачастую являющейся произведением прикладного искусства и составления смесей до сложения стихов под впечатлением от благовония с другими участниками церемонии. Поэтому нельзя рассматривать кодо только как создание некой ароматической композиции и ее использование, не менее важны обмен мнениями участников церемонии и обстановка. Научиться распознавать многочисленные оттенки ароматов не так просто.

Что нужно делать? Церемония «Кодо» подразумевает особый этикет. Однако если не слишком вникать во все тонкости, можно отдохнуть и развить обоняние. Вам понадобится фимиам или ароматические палочки и чаша для их курения. Выберите аромат себе по душе — кипарис, сандаловое дерево или кедр. Расположитесь на ковре, приглушите свет и насладитесь ароматом благовоний.

Сиацу — массажная техника, название которой происходит от слов «си» (палец) и «ацу» (давление). За счет воздействия на особые точки эта практика помогает наладить ток энергии ци по меридианам. При этом данный вид массажа регламентируется как лицензионная медицинская терапия Министерством здравоохранения и благосостояния Японии.

Что нужно делать? Массаж «Сиацу» практикуют во многих клиниках и центрах красоты. Конечно, правильнее записываться лучше всего к мастерам из Японии и Китая. Однако некоторые элементы можно попробовать выполнить дома самостоятельно.

Сначала разотрите затылок кончиками пальцев, чтобы снять накопившееся за день напряжение. Затем нажимайте кулаками на верхнюю часть плеч, чтобы уменьшить чувство усталости. И наконец, надавите большим пальцем на брови — это поможет расслабить мышцы лица.

Утренняя гимнастика — или же радзио тайсо (дословно «упражнения по радио») — появилась в 1928 году и быстро стала популярна благодаря усилиям японских радиоканалов и СМИ.

Сегодня этим видом гимнастики массово занимаются в парках, офисах и других общественных местах. Упражнения позволяют поддерживать форму, привести мышцы в тонус, улучшить чувство равновесия, а также расслабиться.

Что нужно делать? Примеры упражнений можно найти по запросу rajio taisou в Интернете. Можно их выполнять как дома, так и в парке. Лучше всего в компании знакомых и друзей.